Fitness

19. 4. 2016

No pain no gain

Winter's short days, erratic weather, and bitter temperatures can sap motivation—even for dedicated lifters who consider the gym a second home. And with willpower compromised, the idea of climbing under a Slanket and settling in for a Netflix binge can seem far more appealing than battling soul-sucking cold en route to and from the gym. If you’ve spent the past few months logging marathon workouts on the regular, we say enjoy the additional R & R and the first two seasons of Daredevil. Otherwise, it might be time for a major shakeup because it’s probably more than the weather that’s affecting your motivation.

Whether your routine has grown stale and predictable, it has remained too intense (or merciful) for too long, or you’re simply looking to keep things short and sweet until the weather turns, try tagging in any of these 10 quick-hitting circuits from trainer Don Saladino the next time you consider playing hooky. Saladino, owner of Drive495 health club in New York City, has experience training high-profile clients such as Hugh Jackman, Ryan Reynolds, and other celebrities who operate on a strict time budget. In other words, his circuits will use a limited time frame to extract maximum results. All you need is a willingness to work hard for 20 solid minutes.

So the next time your backyard looks like Hoth and you tell yourself it’s too cold to train, keep the No. 20 in mind. Because if you’re unwilling to put in 20 measly minutes now, once it gets too hot to wear a shirt, you’ll be the guy thinking twice about removing his.

Instructions for High Volume Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Work for the full 40 seconds on each exercise.
Use light to moderate weight and make sure the last round is very difficult to complete.”

Instructions for Time Under Tension (TUT) Circuit

Rest 30 seconds between rounds.
**5010: Five seconds on the eccentric (lowering) phase, no pause at the midpoint, one second on the concentric (lifting) phase, and no pause at the top.
SALADINO SAYS: “When your time in the gym is limited and your goal is to develop muscularity and strength, employ this routine and its strict 5010 tempo.”

Instructions for Lower Body Circuit

Rest 1 minute between rounds.
SALADINO SAYS: “Expect to shock the lower body and get a lot of blood into your legs without the heavy pounding of maximal weights.”

Instructions for Upper Body Circuit

Rest 40 seconds between rounds.
SALADINO SAYS: “If you’re tired, back off of the intensity and focus on getting blood into the muscle.”

Komentáre

Prehľad komentárov

Russellshoug - b52 game

28. 9. 2023 18:02

B52 Club là một nền tảng chơi game trực tuyến thú vị đã thu hút hàng nghìn người chơi với đồ họa tuyệt đẹp và lối chơi hấp dẫn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan ngắn gọn về Câu lạc bộ B52, nêu bật những điểm mạnh, tùy chọn chơi trò chơi đa dạng và các tính năng bảo mật mạnh mẽ.

Câu lạc bộ B52 - Nơi Vui Gặp Thưởng

B52 Club mang đến sự kết hợp thú vị giữa các trò chơi bài, trò chơi nhỏ và máy đánh bạc, tạo ra trải nghiệm chơi game năng động cho người chơi. Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về điều khiến B52 Club trở nên đặc biệt.

Giao dịch nhanh chóng và an toàn

B52 Club nổi bật với quy trình thanh toán nhanh chóng và thân thiện với người dùng. Với nhiều phương thức thanh toán khác nhau có sẵn, người chơi có thể dễ dàng gửi và rút tiền trong vòng vài phút, đảm bảo trải nghiệm chơi game liền mạch.

Một loạt các trò chơi

Câu lạc bộ B52 có bộ sưu tập trò chơi phổ biến phong phú, bao gồm Tài Xỉu (Xỉu), Poker, trò chơi jackpot độc quyền, tùy chọn sòng bạc trực tiếp và trò chơi bài cổ điển. Người chơi có thể tận hưởng lối chơi thú vị với cơ hội thắng lớn.

Bảo mật nâng cao

An toàn của người chơi và bảo mật dữ liệu là ưu tiên hàng đầu tại B52 Club. Nền tảng này sử dụng các biện pháp bảo mật tiên tiến, bao gồm xác thực hai yếu tố, để bảo vệ thông tin và giao dịch của người chơi.

Phần kết luận

Câu lạc bộ B52 là điểm đến lý tưởng của bạn để chơi trò chơi trực tuyến, cung cấp nhiều trò chơi đa dạng và phần thưởng hậu hĩnh. Với các giao dịch nhanh chóng và an toàn, cộng với cam kết mạnh mẽ về sự an toàn của người chơi, nó tiếp tục thu hút lượng người chơi tận tâm. Cho dù bạn là người đam mê trò chơi bài hay người hâm mộ giải đặc biệt, B52 Club đều có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người. Hãy tham gia ngay hôm nay và trải nghiệm cảm giác thú vị khi chơi game trực tuyến một cách tốt nhất.

Online:	2
Celkom:	199361
Mesiac:	2735
Deň:	91

Menu

XnX

Fitness

No pain no gain

Komentáre

Prehľad komentárov

Russellshoug - b52 game

Robertjet - порно толстые скачат

Robertjet - скачать порно кончаю

Robertjet - красивое порно черны

Robertjet - порно муж смотрит как

Robertjet - скачать порно крупны

Robertjet - читаем порно онлайн

Robertjet - скачать порно hd

Robertjet - матери порно смотрет

Robertjet - скачать порно фильмы

Buy Essay dpe - Teaching kids how to write an essay

Robertjet - порно ретро волосаты

Robertjet - порно лучшее смотрет

Robertjet - скачать бесплатно фи

Robertjet - красивое порно инцес

Robertjet - порно смотреть больш

Robertjet - смотреть порно оргаз

Robertjet - смотреть порно краси

Russellshoug - susu4d

Eliasfer - labatoto

Posledné fotografie

Kalendar

Vyhľadávanie

Archív

RSS

Štatistiky